Секс-фитнес для двоих
Иногда тяжело совмещать полезное с приятным, но это не про секс. Да, занимаясь сексом, вы теряете калории. Около 300 ккал/час, а при оргазме и все 400!Плохо, что среднестатистический половой акт гораздо короче, поэтому занятия сексом должны быть частыми, регулярными и очень продолжительными. И главное, все делать самой. Представьте, что вы действительно занимаетесь фитнесом, но, при этом, получаете еще и невероятное наслаждение.
Не для кого ни секрет, что при любых физических нагрузках тренируется сердце. Вот и при занятиях любовью так же. При возбуждении стимулируется обмен веществ, расходуется запасная энергия, тренируется сердечно-сосудистая система. Да чтобы достичь такого эффекта, надо минимум км пробежать!
Мало того, учеными давно доказано, что регулярный секс делает женщину более устойчивой к стрессам, улучшает цвет лица, устраняет бессонницу и омолаживает организм.
Если хочешь накачать ягодицы, садись на партнера сверху и, чередуя быстрые и медленные движения, старайся как можно больше напрягать ягодичные мышцы. Тем, кто регулярно не занимается спортом стоит потренировать эти мышцы. Стань на четвереньки и поднимай ногу назад, направляя стопу к потолку. И так 2 подхода по 10-15 раз.
Если хотите иметь хорошие мышцы спины и поясницы, заниматься сексом стоит в следующей позе. Пытайтесь дотянуться выпрямленными или согнутыми в коленях ногам своих плеч, когда ваши ноги запрокинуты на плечи партнера. А приподнимая при этом таз, вы разрабатываете позвоночник.
Грудные мышцы можно привести в форму при коленно-локтевой позе, но только если вы будете прогибаться, совершать круговые движения бедрами, сгибания и разгибания рук. До секса можно потренировать грудную клетку обычными отжиманиями от пола.
Брюшной пресс вообще легко качать. Ложась на стол спиной, пододвиньте попу к краю, после нескольких движений партнера, приподнимитесь, чтобы поцеловать его и вернитесь в положение лежа. И так повторите несколько раз в течение полового акта. Чтобы добиться лучшего эффекта, уже без партнера, выполняйте следующее упражнение. Поднимайте плечи от пола, лежа на нем, согнув колени, но не отрывая всего туловища. Поднимаются только плечи. Снова 2 подхода по 12-15 раз.
Чтобы ваши ощущения и ощущения партнера стали более яркими, стоит потренировать лоно-копчивовую мышцу. В принципе, все как по кегелю, но только с партнером. В позе "Наездница" во время обычных ваших движений еще и ритмично сокращайте эту мышцу. Кто не знает, что именно надо сокращать, попробуйте до "тренировки" остановить мочеиспускание. Это делается именно лоно-копчикой мышцой.
Стоит обратить внимание и на руки с плечами. Сядьте с партнером друг напротив друга. Обхватите его талию ногами, в то время как он одной рукой обхватит вашу талию, а другой упирается в пол. Вы должны медленно опускаться к полу.
Такие тренировки станут приятной заменой обычным занятиям спортом. Вы почувствуете себя в тонусе, настроение улучшиться, впрочем, и фигура тоже.